Už žiadne fádne raňajky! Pripravte si dúhovo krásne smoothie bowls

Berry smoothie bowl with mango and coconut, top view, copy space. Vegan Healthy Food Concept.

Vyzerajú úžasne. Sú lákavé nielen na samotný pohľad a plné vitamínov. Reč je o trendy nazdobených smoothie bowls. Tieto misky sú plné zdravých dobrôt, ktoré lahodia nielen nášmu žalúdku, ale na svoje si prídu i naše oči. Je to vlastne také klasické smoothie, ktoré poznáte, len je podávané v miske a vylepšené ďalšími dobrotami. Kreativita je na prvom mieste a vašim nápadom se medze nekladú. Môžete využiť ovocie, zeleninu, ovsené vločky, orechy, semienka. Čokoľvek vás napadne. My sa s vami podelíme o naše najobľúbenejšie kombinácie😊.

Zdravé smoothie bowls

Jahodovo-banánová kombinácia

Overené spojenie jahôd a banánov! Prečo ich nevyskúšať aj v miske? Chuť je priam úžasná a je to vynikajúci spôsob, ako začať svoj deň.

Ingrediencie

  • 1 banán
  • 1 ½ šálky jahôd
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • ½ šálky hrozna
  • 3 datle
  • Navrch misky: jahody, kúsky banánu, sušené jahody a banány, chia semienka a drvený kokos

Postup prípravy

Všetky ingrediencie zmiešajte dohromady a rozmixujte do hladka. Nalejte do misky a dozdobte kúskami  jahôd a banánov, chia semienok, drveného kokosu a môžete tiež využiť sušené jahody a banány.  Ovšem fantázii se medze nekladú, na ozdobenie môžete použiť akúkoľvek superpotravinu.

Mrkvová torta v miske

Ingrediencie

  • 1 banán
  • ½ šálky mrkvovej šťavy
  • 4 datle
  • ¼ lyžičky čistého vanilkového extraktu
  • ½ lyžičky škorice
  • ¼ šálky vlašských orechov
  • 2 lyžice drveného kokosu

Postup prípravy

Do mixéru dajte banán, mrkvovú šťavu, ľad, 2 datle, vanilkový extrakt a škoricu. Všetko  mixujte do hladka. V miske zmes posypte vlašskými orechmi, kokosom, zostávajúcimi dvomi  datlami a štipkou škorice.

Zelené smoothie bowl

Táto zdravá zelená pochúťka plná manga, ananásu, avokáda a špenátu vám určite zlepší deň😊. Je sladká, energizujúca, bohatá na antioxidanty a vlákninu. Len zaboriť lyžicu a prajeme dobrú chuť.

Zelené smoothie bowl

Ingrediencie

  • ¾ šálky kokosového mlieka
  • 2 šálky zeleného špenátu
  • ½ zrelého avokáda
  • 2 lyžice ľanových semienok
  • 1 zrelý banán
  • 1 šálka nakrájaného ananásu
  • ½ manga
  • Navrch misky: ½ misky granoly, 1 lyžica tekvicových  semienok, 2 čajové lyžičky chia semienok , ½ šálky čerstvých jahôd, čučoriedok a malín

Postup prípravy

Všetky prísady rozmixujte spoločně s ½ šálky vody. Začnite s nízkou rýchlosťou a postupne pridávajte. Podľa potreby pridajte viacej vody. Akonáhle je zmes krémová, nastavte mixér na vysokú rýchlosť, pokiaľ nedosiahnete konzistenciu podobnú sorbetom. Zmes vlejte do misky a ozdobte prísadami: granola, tekvicové a chia semienka, jahody, čučoriedky a maliny.

Páčil sa Vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi.
Top